נכנסים לכושר! איזה מוצר מומלץ יותר למדידת אחוז שומן?

המשקל החכם של שיאומי מול מד שומן קלאסי, איזה מוצר מוצלח יותר?

סקרנו לכם כבר בעבר כמה משקלים חכמים, ובראשם המשקל המוצלח של שיאומי אשר בגרסתו השנייה הוסיף את הפונקציה המעניינת של מדידת אחוז שומן ושריר ושילובם יחד עם הנוחות של הרישום האוטומטי של אפליקציית MI FIT.

סקירות קודמות בנושא:

אבל משתמשים רבים מיד החלו לטעון שהוא אינו מדייק מספיק באחוזי השומן וכי עדיף לבדוק במכשירי מדידה של חדרי הכושר, מהסוג שמודד את אחוז השומן דרך כפות הידיים, ובפרט OMRON, חברה מוכרת ופופלארית במיוחד לציוד מדידה רפואי.

אז האם באמת המשקל הסיני המשתלם של שיאומי מזייף ואומרון המהוללים עדיפים? החלטנו לבדוק והזמנו לבדיקה את שלושת המכשירים הכי פופלאריים ומומלצים ברשת!

הRENPHO, עם כמעט 6000 ביקורות שרובן המכריע 5 כוכבים. מרשים בהחלט. 

מאחר ולא נשלח ישירות מאמזון הזמנו מאיביי, אך להפתעתנו הגיע משקל אחר לחלוטין….מותג לא ברור כלשהו, אומנם עובד מצויין, אבל לא ההRENPHO המדובר. טוב לא נורא, זיכוי זריז מפייפאל ונמשיך בסקירה עם שני המועמדים המעניינים באמת כאן – השיאומי והאמרון. 

 

IMG 20190101 134513

אז החלטנו לערוך בדיקה: העמדנו בודק אחוז שומן קלאסי מהסוג אשר פופולארי במתקני כושר במכון מול המשקל החכם של שיאומי בשביל לברר: האם באמת יש הבדל משמעותי בין התוצאות ואיזה מכשיר מומלץ יותר?

איך נמדד אחוז השומן?

אחוז השומן בגוף הוא חלקו היחסי של גוף האדם שאינו איברים, מים או עצמות. חשוב לזכור כי ישנה רמה בריאה של שומן בגוף, כך שאין מטרתנו להגיע ל0%, אלא לרמת השומן שתגרום לנו להיראות הכי טוב עם עצמנו ועל פי המלצת הרופאים והדיאטנים ותמיד חשוב להתייעץ עמם!

הבדיקה בשני המכשירים הללו די בסיסית ומבררת את אחוז ההתנגדות של גוף האדם לזרם חשמלי קל (מאוד קל ולא מורגש). שריר מוליך חשמל בצורה טובה יותר מאשר שומן, לכן מכשירי המדידה משתמשים בזוג אלקטרודות אשר מעבירות ביניהן חשמל ומחשבות את אחוז השומן היחסי למשקל הכולל של הגוף.

אין כיום מכשיר מדידה אלקטרוני ביתי שנותן תוצאה מדוייקת לחלוטין, אך קיים אביזר מדידה ידני "הקאליפר" (מזכיר יותר מחוגה מאשר ציוד כושר) אשר באמצעות מדידת קפלי העור באזורים שונים בגוף ובידיים מיומנות מספיק – מסוגל לרוב לתת תמונה מעט יותר מדוייקת וברורה בנוגע לאחוז השומן בכל הגוף, אבל המדידה בקאליפר היא כמובן הרבה פחות ידידותית למשתמש הרגיל ולא נוחה למעקב רציף, קל ומהיר אחר ירידה במשקל. הוא יותר מתאים לקבלת תמונת מצב חד פעמית, שכן קשה לי לראות מישהו יושב כל יום אחרי חדר כושר עם מחשבון ומתחיל לחשב כמה אחוז שומן יש לו. יש אומנם גם קאליפרים אלקטרונים – אך שוב – מדובר במדידה לא נעימה ולא קלה לביצוע לבד.

71hLIiLuf2L. AC SX290 SY290

המשקל החכם של שיאומי - Xiaomi Mi Scale 2

IMG 20190101 134553

נתחיל במכשיר היותר: "הייטקי". אין מה לומר, שיאומי יודעים ליצור מוצרים טובים שנראים טוב!
השימוש והפעלה של המכשיר כל כך פשוטים, שבפעם הראשונה שהשתמשתי בו, חשבתי שאני מבולבל, כי כל מה שהייתי צריך לעשות הוא להוריד את אפליקצית הכושר של שיאומי, להתחבר לחשבון ולעלות על המשקל.

זהו. תוך 15 שניות הופיעו על המסך כל הנתונים: משקל, אחוז שומן, צפיפות עצם, BMI ועוד. הכל מוצג בצורה ידידותית ואפילו בעברית ברורה.

בשימוש יומיומי, אין צורך להתאמץ כדי לעקוב אחרי ההתקדמות, רק לעלות על המשקל. האפליקציה כבר תציג את ההתקדמות היומית. באמת נוח בשביל אנשים שמעוניינים לעקוב אחרי המשקל שלהם מבלי לשבור את הראש, רק לדאוג לעקוב אחר הוראות המדידה: שעתיים לאחר פעילות ספורטיבית או ארוחה. אפילו נתתי לחברים להתנסות. כולם הופתעו מהמהירות והפשטות שבשימוש.

תמונה1

מד אחוזי שומן - Omron FAT LOSS monitor

IMG 20190101 142830

המכשיר השני טיפה פחות מתקדם, כמעט אנלוגי. בעת ההדלקה יש לבחור בין יצירת פרופיל (אפשרות לזכור את הנתונים הבסיסיים של המשתמש) או להשתמש בפרופיל אורח.

בשימוש הראשון יש צורך להזין את הגובה (באינץ') והמשקל (בפאונד) והגיל (האמריקאים עדיין לא המציאו שיטת מדידה שונה ללוח השנה אבל תנו להם זמן) תהליך המרת המשקל היה מעיק בהחלט, אבל טכנית, רק חד פעמי אם אתה יוצר "פרופיל".

לאחר יצירת הפרופיל או בחירת פרופיל קיים, לוחצים על מקש ההתחלה ואוחזים בידיות המכשיר, תוך שניות ספורות מופיע על הצג אחוז השומן וה-BMI (שהוא פשוט המשקל לחלק הגובה בריבוע).

את המעקב צריך לעשות ידנית, ברישום במחברת או יומן דיאטה.

IMG 20190101 134741

התוצאות

השתדלתי להשתמש במוצרים על פי ההוראת: כשעתיים לאחר ארוחה או פעילות ספורטיבית. ובעוד שניתן היה לשים לב לשינוי באחוז השומן במהלך הימים. תמיד תוצאות המכשירים השונים היו שונות. מד אחוז השומן הידני תמיד "העניק" לי בין 3 ל 5 אחוז יותר שומן. כאשר ביקשתי מהחברים שלי לבדוק את עצמם, ההפרשים היו לפעמים גדולים יותר כמעט 9 אחוזים. אפילו לפעמים הפוכים משלי, כאשר המשקל הראה אחוז שומן גובה יותר מהמד הידני.

הפרשים גדולים כאלו יכולים להיות ההבדל בין אחוז שומן נורמלי או עודף, לספורטאים זה יכול להשפיע על סוג האימון או הדיאטה.

למה התוצאות כל כך שונות?

התוצאות מסוגלות להיות מושפעות מגורמים רבים: זיעה, ידיים יבשות, טמפרטורת הגוף, לכלוך, אם שתינו/לא שתינו ועוד.

 

מכיוון שמד השומן הידני והמשקל החכם מבצעים את הבדיקה בשני אזורים שונים: אחד בכפות הידיים ואחד בכפות הרגליים יש השפעה נוספת על התוצאות, השומן מתפלג בצורה שונה בחלקי הגוף.

חבריי שכן עוקבים אחר אחוז השומן טענו כי הם נוטים לסמוך יותר על מד השומן הידני, שכן בפלג הגוף העליון נמצא רוב השומן "הקוסמטי", הוא שמשפיע על גודל הכרס או נראות הקוביות בבטן (בנשים התמונה דווקא הפוכה – שכן השומן מצטבר יותר בפלג הגוף התחתון והירכיים). אבל הם הסכימו שיותר נכון לעשות מ